Entrenamiento SAT.
Ejercicios de calentamiento entre 20-30 minutos.
Marcha de una hora o así.
Carreras rapidas en 10 metros aumentando distancia cada 10 minutos.
Pesas a tandas ( numero a discutir)
Abdominales a tandas (numero a discutir )
Ejercicios lumbares a tandas (numero a discutir)
Carrera de obstaculos, (dos marcas, tiempo a superar, 3 intentos)
Marcha de regreso a la base.
PD: Las marchas se realizaran con un tubo de pvc con arena de aproximadamente 4 quilos, que llevaremos cada uno con las dos manos como si fuera el fusil.
¡¡ IROS OLVIDANDO DE FUMAR Y SUBIROS LAS BRAGAS SEÑORITAS !!
Cuando empezamos
Ejercicios de calentamiento entre 20-30 minutos.
Marcha de una hora o así.
Carreras rapidas en 10 metros aumentando distancia cada 10 minutos.
Pesas a tandas ( numero a discutir)
Abdominales a tandas (numero a discutir )
Ejercicios lumbares a tandas (numero a discutir)
Carrera de obstaculos, (dos marcas, tiempo a superar, 3 intentos)
Marcha de regreso a la base.
PD: Las marchas se realizaran con un tubo de pvc con arena de aproximadamente 4 quilos, que llevaremos cada uno con las dos manos como si fuera el fusil.
¡¡ IROS OLVIDANDO DE FUMAR Y SUBIROS LAS BRAGAS SEÑORITAS !!
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